NÓS DA RAMOS DE LIMA NOS PREOCUPAMOS COM A SUA SAÚDE
28 Jan

NÓS DA RAMOS DE LIMA NOS PREOCUPAMOS COM A SUA SAÚDE

Promovemos todas as segundas-feiras e quartas-feiras um passeio ciclístico. Nas segundas são passeios para veteranos de 30 km a 40 km com terreno misto e saída às 18h30min. Nas quartas são passeios para iniciantes de 15 km a 20 km e somente asfalto, saída às 19h00min.
Nos reunimos para sair na própria loja e lembramos que é obrigatório todos os equipamentos de segurança (capacetes, sinalizadores, piscas e garrafa para hidratação).

Venha fazer parte!

 

Trouxemos um texto explicando o bem que pedalar traz para todos nós.

 

A bicicleta veio para facilitar a vida do homem. Mas pode ter funções muito mais importantes. A bicicleta, inventada há mais de 500 anos, ainda é uma das grandes aliadas da saúde humana. Pedalar melhora o condicionamento físico, ajuda a combater o estresse e previne doenças como hipertensão, colesterol alto, enfarte, entre outras. O exercício também é o mais recomendado para quem não tem condicionamento físico.

- A bicicleta exige pouca capacidade coordenativa e não necessita de muito condicionamento, então é ideal para quem está começando - afirma o professor Alexandre Evangelista, coordenador de pós-graduação na Central de Cursos da Universidade Gama Filho.

As pedaladas também são uma forte arma na luta contra o excesso de peso. Como, normalmente, pessoas obesas sentem desconforto nas articulações, o exercício mais recomendado é a bicicleta.

- É um exercício que pode ser praticado por qualquer pessoa, já que não oferece impacto - afirma o personal trainer Diego Houwes, ressaltando que pedalar não trabalha apenas membros inferiores, já que os superiores são responsáveis pelo equilíbrio e direção do corpo.

Segundo Evangelista, pesquisas comprovam que pedalar durante 30 a 60 minutos, entre três e cinco dias por semana, pode reduzir em até 50% os riscos de depressão. Outros benefícios são o controle da pressão e o combate a doenças cardiovasculares.

Andar de bicicleta melhora também a pele, por deixar coração e pulmões fortalecidos, facilitando a eliminação de toxinas.

- O exercício aumenta a resistência e a capacidade de captar, extrair e distribuir oxigênio pelo sistema cardiovascular e regulariza os níveis de colesterol e triglicérides, além de melhorar até o sono - garante Houwes.

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